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《是毒也是藥！解讀你所不知道的免疫力關鍵》






養錯免疫力，健康亮紅燈！

你還在為提升免疫力狂吃補品嗎？

為了強化免疫力，你一直熱衷運動嗎？

其實，免疫力太高，將引發敵我不分的細胞大戰！

唯有掌握補養觀念，才能讓免疫軍捍衛健康！



本書特色



◎附上免疫力檢測，深入剖析你的健康狀況！

完善的免疫系統，能幫你阻絕外界病毒！雖說現在健康無虞，但要如何知道自己的免疫力狀況呢？作者以各方面的綜合性考量，透過身體、心理、生活與飲食等測驗，讓你了解目前免疫系統的情形，藉此改善或調整日常的生活與飲食，還給自己一個Peace的健康狀態！



◎正確搞懂免疫力，一生不必靠「藥」醫！

一味增強免疫力，並不會帶來健康；相反地，還可能降低身體機能！書中強調免疫力在體內需維持一種動態的平衡，若過度強化，將引起免疫系統的反撲，因此擁有正確提升、補養免疫力的觀念，才能成為身體抵擋病毒的第一道防線！



◎正確飲食+生活習慣，免疫力被你養得穠纖合度！

日常生活的飲食與習慣，是影響免疫力高低的重要因素！作者集結調養免疫系統的有效食物、運動與生活方式，期望大眾能藉由自身的自癒力，脫離對藥物的依賴，以打造健康不敗之身！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  
  中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲
  
  
  
  學歷：
  
  台北醫學院保健營養系學士
  
  台灣大學農學院農化所營養組碩士
  
  台灣大學醫學院生化所博士
  
  
  
  現任：
  
  中國醫藥大學營養學系教授
  
  台灣自由基學會監事
  
  
  
  曾任：
  
  中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
  
  台灣保健食品學會理事
  
  台灣自由基學會理事
  
  台灣礦工醫院營養師
  
  
  
  專長：
  
  營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學
  
  

是毒也是藥！解讀你所不知道的免疫力關鍵－目錄導覽說明

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  自序
  
  
  
  第一章 帶你進入免疫力世界
  
  免疫力測測看
  
  免疫力是什麼？
  
  ＊免疫系統的功能
  
  ＊免疫力的產生
  
  ＊免疫力低下的原因
  
  了解身體的免疫系統
  
  ＊免疫系統的四大功能
  
  ＊免疫細胞的構成與作用
  
  ＊免疫力的源頭
  
  ＊免疫系統如何保護身體
  
  ＊免疫系統失調時
  
  一定要知道的免疫力Q&A
  
  
  
  第二章 常見的免疫系統失調疾病
  
  過敏相關病症
  
  ＊過敏性鼻炎
  
  ＊氣喘
  
  ＊異位性皮膚炎
  
  ＊類風濕性關節炎
  
  ＊紅斑性狼瘡
  
  免疫力失調相關疾病
  
  ＊感冒等感染性疾病
  
  ＊癌症
  
  一定要知道的免疫力Q&A
  
  
  
  第三章 用對方法，提升免疫力
  
  提升免疫力的關鍵做法
  
  ＊大量補充酵素和水
  
  ＊偶爾斷食能夠清理細胞與腸道
  
  ＊提早吃晚飯，減輕腸胃負擔
  
  ＊使用咖啡灌腸法消除便祕
  
  ＊適當保暖不生病
  
  ＊泡泡澡增免疫
  
  ＊利用足浴、手浴加溫身體末梢
  
  ＊免疫力的強弱與睡眠的多寡相關
  
  ＊配合體力做運動
  
  ＊每天持續腹式呼吸
  
  ＊帶著幸福感能夠提升免疫力
  
  一定要知道的免疫力Q&A
  
  
  
  第四章 用心吃出免疫力
  
  認清藥物殺傷力
  
  ＊對藥物的錯誤依賴
  
  ＊服用增強免疫力的藥，有效嗎？
  
  ＊藥物殺「身」
  
  ＊不遵循醫師指示服藥
  
  良好的免疫力，來自正確的飲食與生活
  
  ＊扼殺免疫力的兇手
  
  ＊維持良好免疫力的對策
  
  免疫力的天然保健品──食物中的營養成分
  
  ＊蛋白質
  
  ＊多醣體
  
  ＊維生素
  
  ＊礦物質
  
  ＊植化素
  
  ＊牛磺酸
  
  ＊益生菌
  
  ＊深海魚油Omega-3脂肪酸
  
  一定要知道的免疫力Q&A
  
  
  
  附錄
  
  大家知道該怎麼吃了嗎？
  
  人人都該吃出排毒免疫力
  
  

作者序



免疫力是人體最好的藥！



人們經常在口頭上提到免疫力，但被問到什麼是免疫，一般人很難能回答得出來，而免疫力究竟是什麼呢？其實免疫力就是保護身體不生病的能力，而免疫指的就是免於生病，也是人們與生俱來的自癒、保護機制，當病原體入侵體內時，為了維持身體的機能而啟動的防禦機制，也就是身體的自然修復能力。



數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，同時也獲得了非凡的免疫力，由此可知，免疫力是生物進化過程的產物。筆者希望透過自身的營養學經歷，帶領讀者認識免疫力、提升免疫力、吃出免疫力。



在第一章的部分，筆者特別向讀者介紹何謂免疫系統，以及構成免疫系統的要素為何，筆者也特地設計了關於免疫力的問答題，希望讓讀者能夠更了解免疫力的一切。第二章，筆者列出許多常見的免疫力缺乏或旺盛的相關病症，內容包含症狀、致病因素、診斷方式、治療方法等，提供讀者參照。



第三章則提供了幾種提升免疫力的方法，舉例來說，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，促使巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。，此外，保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體的最佳狀態，尤其在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。



第四章的地方，筆者以營養學的概念，列出許多該吃的營養素，以及不該吃的垃圾食物，像是甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力，故別因為一時的口腹之慾而賭上健康，衷心地期盼本書能夠幫助許多期望提升免疫力的讀者。

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：240


出版地：台灣